Геополитика Русского Мира - РЕЗЕРВНЫЙ

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Bажные советы

Сообщений 1 страница 3 из 3

1

Bажные советы

https://up.picr.de/50604698ih.jpg

https://up.picr.de/50604699dy.jpg

https://up.picr.de/50604700ko.jpg

2

Хотите круглую попу, как у Christina Aguilera? // Christina Aguilera - Candyman (Official Video) // Иллюстрации - Светка Ростова, к Бессу сурова (+18) ...

https://up.picr.de/50604679zu.png

Хотите круглую попу, как у Christina Aguilera? Тренер рассказала, почему приседания бессильны.

Оказывается, ягодицы — это сложная конструкция из трех мышц. Если качать только то, что видно, получится дисбаланс. «Квадратный» эффект возникает, когда верхняя часть перекачана, а нижняя — в спячке. Главный объем дает большая ягодичная мышца: если она слабая, попа будет плоской и дряблой. А средняя и малая отвечают за тот самый соблазнительный изгиб от талии к бедру.

Фитнес-тренер Ирина Мальцева объяснила, что приседания здесь не помощники — они больше грузят бедра. А если фанатично делать махи в стороны, можно только усугубить «квадратность».

Что реально работает? Румынская тяга, выпады с глубокой посадкой, ягодичный мостик со штангой и отведения ноги с резинкой. И главное — чувствовать мышцы, а не тупо долбить упражнения.

Без белка тоже никуда: мясо, рыба, яйца, творог — это стройматериалы для попы. Сидеть на 1200 килокалориях и мечтать об округлостях бесполезно.

Результат придет через 3-4 месяца регулярных тренировок 2-3 раза в неделю. Упругость — через пару недель. Главное — не сдаваться и не верить мифам.

***

И конечно к булкам (ягодицам) нужен хороший массажист, чтобы он смог намять округлости и сгладить углы формирующихся квадратов.

Иллюстрации - Светка Ростова, к Бессу сурова (+18) ...

https://vkvideo.ru/video77771085_456241315

https://radika1.link/2026/02/21/cv9fc44d19ee807ca9.jpg
https://s1.radikal.cloud/2026/02/21/cv21431468502649890.jpg
https://s3.radikal.cloud/2026/02/21/cv3cc6d636f9be43440.jpg
https://s2.radikal.cloud/2026/02/21/cv44e4bb9b36a75f550.jpg
https://radika1.link/2026/02/21/cv58be24d7d9aef15fe.jpg
https://radika1.link/2026/02/21/cv60b29efd1958d8ab9.jpg
https://s1.radikal.cloud/2026/02/21/cv7d6e92f966f3d16ff.jpg
https://s3.radikal.cloud/2026/02/21/cv8fb0d2fe11190fd40.jpg
https://radika1.link/2026/02/21/cv9c0ec5db77eb20e28.jpg
https://s3.radikal.cloud/2026/02/21/cv11e7c4d714b53fac8c.jpg
https://s1.radikal.cloud/2026/02/21/cv124dab00c0f02a31a2.jpg
https://s3.radikal.cloud/2026/02/21/cv13a85b2ea3425dcc9a.jpg
https://s2.radikal.cloud/2026/02/21/cv14c720c4f470642c1c.jpg
https://s3.radikal.cloud/2026/02/21/cv15970b4088e9475acf.jpg

3

В Ленобласти устранили последствия атаки БПЛА на порт Усть-Луга // Иллюстрации - Фотографии из США - ГОЛОД (+18) ...

https://up.picr.de/50731390in.png

https://up.picr.de/50731391lv.png

https://up.picr.de/50731392nr.png

https://up.picr.de/50731394gv.png

https://up.picr.de/50731395fw.png

https://up.picr.de/50731396zq.png

https://up.picr.de/50731397he.png

https://up.picr.de/50731398oz.png

https://up.picr.de/50731399am.png

В Ленинградской области устранили последствия атаки БПЛА на порт Усть-Луга, сообщил губернатор региона Александр Дрозденко.

Разбитые окна в жилых домах в Кировском районе временно закроют плёнкой.

"Профильные федеральные службы и комитеты правительства совместно с предприятиями устранили последствия ночных атак беспилотников", — подчеркнул Дрозденко.

Губернатор подтвердил, что в посёлке Молодцово Кировского района выбило окна в трёх многоквартирных домах.

"По остеклению в домах ведётся работа, до завтрашнего дня все окна закроем плёнкой и оперативно решаем вопрос с остеклением. Главное — мы наших жителей не оставим с этими вопросами одних и поможем с ремонтом", — заявил глава области.
Кроме того, в населённом пункте оказалась повреждена котельная. Сейчас её работу восстановили, в дома и социальные объекты подаётся горячая вода и отопление.

Напомним, очередная атака БПЛА началась в 23:00 30 марта в Ленобласти, на всей территории региона был объявлен режим воздушной опасности. По состоянию на 06:00 31 марта над территорией региона было уничтожено 38 дронов.

Отражение велось в портовой зоне Усть-Луги, а также в Кингисеппском и Выборгском районах. В результате атаки порт в Усть-Луге в очередной раз оказался повреждён.

***

Рекомендую глупым людишкам, кто слушают и читают сионских мартышек вселенского жида Бафомета посмотреть передачу :

40% экспорта нефти из России УНИЧТОЖЕНО?! Разбор атаки на Усть-Лугу!

С юмором и фактами :

Борис Марцинкевич и Александр Фролов детально разбирают последствия атак Украины на порты Усть-Луга и Приморск и оценивает реальный ущерб нефтяной инфраструктуры России. Вы узнаете, почему западные СМИ заявляют о потере 40% экспорта нефти из РФ и как эта информационная паника влияет на оптовые и розничные цены на бензин внутри страны. Также проанализируем свежие данные Росстата и обсудим запрет на экспорт топлива из РФ. Подробнее в новом видео

00:00 Атака дронов на порт Усть-Луга: Официальные данные и последствия
00:42 Экспорт нефти из РФ: Что происходит НА САМОМ ДЕЛЕ?
02:42 Нефтепровод «Дружба»: поставками в Европу остановлены?
04:32 Захват танкеров и санкции: Как меняются морские маршруты российской нефти
06:30 Защита НПЗ и портов: Усиление ПВО и удары по  Приморску
09:29 Цены на бензин 2026: новый топливный кризис в России?
10:30 Почему дорожает топливо? Сезонный спрос и влияние паники на рынок
12:29 Статистика Росстата: Рост цен на АЗС в регионах России (Крым, Ямал и др.)
15:16 Стоимость АИ-92 и АИ-95 в Москве: Почему такой разброс цен на заправках?
17:16  Методология цен на топливо:  реальная стоимость литра бензина
19:01  Запрет на экспорт бензина из РФ с 1 апреля:
20:08 Мировые цены на бензин: Сравнение России, Европы и США
21:22 Самый дорогой бензин в мире: Рейтинг стран по стоимости литра топлива
22:12 Прогноз топливного рынка: Чего ждать россиянам?

https://www.youtube.com/watch?v=8gR7r1FGQjA

Знаете, Бесс успокаивал одного мальчика из Питера, такая истерика была - все пропало, договорнячки, Путин напуган, а вот Иран ...

Бесс ему сказал - у Вас в Русском Мире есть питьевая вода, еда, энергия, термоядерное оружие и огромные территории набитые полезными ископаемыми, вам нужно убрать за урал важные заводы и строить подземные города, но главное вы не умрете от голода, жажды и бунтов мигрантов, которые необычайно едины и когда иуда-жидовские блоххеры рассказывают про подготовку Европы к войне с Россией в 2030 году, хочется спросить Европа и США будут существовать к 2030 году?

И главное конечно - Иллюстрации - Фотографии из США - ГОЛОД (+18) ...

Великолепные иллюстрации - они именно во всей красе изображают - ГОЛОД, будущее бывших ЕС и США ...

Не вошедшее на Резервном

https://radika1.link/2026/03/31/frut184aaf76e0b6abfb2.jpg
https://radika1.link/2026/03/31/frut2435575837c191502.jpg
https://radika1.link/2026/03/31/frut40c7127be11506867.jpg
https://radika1.link/2026/03/31/frut58e7bbffed2cc58ff.jpg
https://radika1.link/2026/03/31/frut83c1e75d2c788299d.jpg
https://radika1.link/2026/03/31/frut23210d98f6b21c7ff6.jpg

https://i.ibb.co/sp10sZ6z/frut.jpg
https://i.ibb.co/vxYS9SDs/frut3.jpg
https://i.ibb.co/N2PrNVRk/frut6.jpg
https://i.ibb.co/zTRSL3pn/frut9.jpg
https://i.ibb.co/JwxC5KyG/frut11.jpg
https://i.ibb.co/39r5Ky3B/frut12.jpg
https://i.ibb.co/qM4vJn58/frut13.jpg
https://i.ibb.co/DPsWQKxT/frut14.jpg
https://i.ibb.co/fdB1BBn6/frut15.jpg
https://i.ibb.co/27DQLtvy/frut16.jpg
https://i.ibb.co/8nqvC3fL/frut17.jpg
https://i.ibb.co/VWSMR12b/frut18.jpg
https://i.ibb.co/Ldd6YLDs/frut19.jpg
https://i.ibb.co/LzfvtkKG/frut22.jpg
https://i.ibb.co/k29L3mKh/frutt21.jpg
https://i.ibb.co/LD6qp1sB/ftut7.jpg