Bажные советы



Геополитика Русского Мира - РЕЗЕРВНЫЙ |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Геополитика Русского Мира - РЕЗЕРВНЫЙ » Полезные, но важные советы » Bажные советы
Bажные советы



Хотите круглую попу, как у Christina Aguilera? // Christina Aguilera - Candyman (Official Video) // Иллюстрации - Светка Ростова, к Бессу сурова (+18) ...

Хотите круглую попу, как у Christina Aguilera? Тренер рассказала, почему приседания бессильны.
Оказывается, ягодицы — это сложная конструкция из трех мышц. Если качать только то, что видно, получится дисбаланс. «Квадратный» эффект возникает, когда верхняя часть перекачана, а нижняя — в спячке. Главный объем дает большая ягодичная мышца: если она слабая, попа будет плоской и дряблой. А средняя и малая отвечают за тот самый соблазнительный изгиб от талии к бедру.
Фитнес-тренер Ирина Мальцева объяснила, что приседания здесь не помощники — они больше грузят бедра. А если фанатично делать махи в стороны, можно только усугубить «квадратность».
Что реально работает? Румынская тяга, выпады с глубокой посадкой, ягодичный мостик со штангой и отведения ноги с резинкой. И главное — чувствовать мышцы, а не тупо долбить упражнения.
Без белка тоже никуда: мясо, рыба, яйца, творог — это стройматериалы для попы. Сидеть на 1200 килокалориях и мечтать об округлостях бесполезно.
Результат придет через 3-4 месяца регулярных тренировок 2-3 раза в неделю. Упругость — через пару недель. Главное — не сдаваться и не верить мифам.
***
И конечно к булкам (ягодицам) нужен хороший массажист, чтобы он смог намять округлости и сгладить углы формирующихся квадратов.
Иллюстрации - Светка Ростова, к Бессу сурова (+18) ...
https://vkvideo.ru/video77771085_456241315














В Ленобласти устранили последствия атаки БПЛА на порт Усть-Луга // Иллюстрации - Фотографии из США - ГОЛОД (+18) ...









В Ленинградской области устранили последствия атаки БПЛА на порт Усть-Луга, сообщил губернатор региона Александр Дрозденко.
Разбитые окна в жилых домах в Кировском районе временно закроют плёнкой.
"Профильные федеральные службы и комитеты правительства совместно с предприятиями устранили последствия ночных атак беспилотников", — подчеркнул Дрозденко.
Губернатор подтвердил, что в посёлке Молодцово Кировского района выбило окна в трёх многоквартирных домах.
"По остеклению в домах ведётся работа, до завтрашнего дня все окна закроем плёнкой и оперативно решаем вопрос с остеклением. Главное — мы наших жителей не оставим с этими вопросами одних и поможем с ремонтом", — заявил глава области.
Кроме того, в населённом пункте оказалась повреждена котельная. Сейчас её работу восстановили, в дома и социальные объекты подаётся горячая вода и отопление.
Напомним, очередная атака БПЛА началась в 23:00 30 марта в Ленобласти, на всей территории региона был объявлен режим воздушной опасности. По состоянию на 06:00 31 марта над территорией региона было уничтожено 38 дронов.
Отражение велось в портовой зоне Усть-Луги, а также в Кингисеппском и Выборгском районах. В результате атаки порт в Усть-Луге в очередной раз оказался повреждён.
***
Рекомендую глупым людишкам, кто слушают и читают сионских мартышек вселенского жида Бафомета посмотреть передачу :
40% экспорта нефти из России УНИЧТОЖЕНО?! Разбор атаки на Усть-Лугу!
С юмором и фактами :
Борис Марцинкевич и Александр Фролов детально разбирают последствия атак Украины на порты Усть-Луга и Приморск и оценивает реальный ущерб нефтяной инфраструктуры России. Вы узнаете, почему западные СМИ заявляют о потере 40% экспорта нефти из РФ и как эта информационная паника влияет на оптовые и розничные цены на бензин внутри страны. Также проанализируем свежие данные Росстата и обсудим запрет на экспорт топлива из РФ. Подробнее в новом видео
00:00 Атака дронов на порт Усть-Луга: Официальные данные и последствия
00:42 Экспорт нефти из РФ: Что происходит НА САМОМ ДЕЛЕ?
02:42 Нефтепровод «Дружба»: поставками в Европу остановлены?
04:32 Захват танкеров и санкции: Как меняются морские маршруты российской нефти
06:30 Защита НПЗ и портов: Усиление ПВО и удары по Приморску
09:29 Цены на бензин 2026: новый топливный кризис в России?
10:30 Почему дорожает топливо? Сезонный спрос и влияние паники на рынок
12:29 Статистика Росстата: Рост цен на АЗС в регионах России (Крым, Ямал и др.)
15:16 Стоимость АИ-92 и АИ-95 в Москве: Почему такой разброс цен на заправках?
17:16 Методология цен на топливо: реальная стоимость литра бензина
19:01 Запрет на экспорт бензина из РФ с 1 апреля:
20:08 Мировые цены на бензин: Сравнение России, Европы и США
21:22 Самый дорогой бензин в мире: Рейтинг стран по стоимости литра топлива
22:12 Прогноз топливного рынка: Чего ждать россиянам?
https://www.youtube.com/watch?v=8gR7r1FGQjA
Знаете, Бесс успокаивал одного мальчика из Питера, такая истерика была - все пропало, договорнячки, Путин напуган, а вот Иран ...
Бесс ему сказал - у Вас в Русском Мире есть питьевая вода, еда, энергия, термоядерное оружие и огромные территории набитые полезными ископаемыми, вам нужно убрать за урал важные заводы и строить подземные города, но главное вы не умрете от голода, жажды и бунтов мигрантов, которые необычайно едины и когда иуда-жидовские блоххеры рассказывают про подготовку Европы к войне с Россией в 2030 году, хочется спросить Европа и США будут существовать к 2030 году?
И главное конечно - Иллюстрации - Фотографии из США - ГОЛОД (+18) ...
Великолепные иллюстрации - они именно во всей красе изображают - ГОЛОД, будущее бывших ЕС и США ...
Не вошедшее на Резервном






















Вы здесь » Геополитика Русского Мира - РЕЗЕРВНЫЙ » Полезные, но важные советы » Bажные советы